なぜ、肩こりは揉んでも治らないのか？〜受動的ケアから能動的ケアへの転換〜
こんにちは。
大分市のセミパーソナルジム FILLNESS（フィルネス） 代表トレーナーの 梅木（うめき） です。
40代〜50代の女性から、こんなお悩みを本当によく聞きます。
・「毎週のように整体やマッサージに行っているのに、翌日には元通り…」
・「その場では楽になるけど、数時間〜翌日にはまた重だるい」
・「正直、通い続けている意味があるのか分からなくなってきた」
もしあなたが今、同じ状況にいるなら、まずお伝えしたいことがあります。
それは、あなたの努力や選択が間違っているわけではないということです。
問題は、身体の仕組みそのものにあります。
⚫︎肩こりの正体は「虚血（きょけつ）」です
肩こりの正体は何か。
結論から言うと、多くの場合は筋肉の虚血＝血流不足です。
長時間のデスクワーク、車移動、家事での前かがみ姿勢。
これらが続くと、首・肩周りの筋肉は縮んだまま固まり、血液が十分に行き渡らなくなります。
血液が届かない筋肉では、
・酸素が不足する
・老廃物が溜まる
・神経が刺激され「だるさ」「痛み」を感じる
この状態が、いわゆる「肩こり」です。
科学的根拠①：筋ポンプ作用（Muscle Pump Action）
ここで重要になるのが、筋ポンプ作用です。
筋ポンプ作用とは、
筋肉が「縮む → 伸びる」を繰り返すことで、血液をポンプのように押し流す仕組みのことです。
マッサージの限界
マッサージで外から揉むと、確かに一時的に血流は良くなります。
だから「気持ちいい」「軽くなった」と感じるのです。
しかし、それは外部から強制的に流している状態。
筋肉そのものが動いていないため、効果は長続きしません。
例えるなら、
・マッサージ：一時的に水を流す
・運動：自動で循環するポンプを修理する
という違いです。
血流を維持するには、筋肉が自ら動くことが不可欠なのです。
科学的根拠②：脳の学習（モーターコントロール）
もう一つ、非常に重要な視点があります。
それが脳の学習＝モーターコントロールです。
姿勢は「癖」ではなく「脳のプログラム」
猫背や巻き肩、首が前に出る姿勢。
これは筋肉が悪いというより、脳がその姿勢を「正しい」と誤認している状態です。
人の脳は、
・よく使う動き
・慣れている姿勢
を「通常モード」として記憶します。
整体やマッサージで一時的に姿勢が整っても、
脳のプログラムが書き換わらなければ、必ず元に戻ります。
寝ているだけでは脳は学習しない！
受動的な施術では、脳は「自分が何をしたか」を認識できません。
一方で、
・正しい軌道で
・正しい順番で
・自分の意思で動く
これを繰り返すことで、脳は
「あ、この動きが正解なんだ」
と再学習します。
これが、根本的な姿勢改善です。
だから「受動的ケア」だけでは足りないのです。
マッサージや整体を否定しているわけではありません。
一時的な緩和、リラックス、回復促進としては有効です。
しかし、
・血流を自動で回す力
・正しい姿勢を維持する脳の学習
この2つは、自分で動かなければ手に入りません。
つまり、
受動的ケアだけでは「治った状態」を維持できないのです。
✨解決策：FILLNESSのマシンピラティスという選択
では、
「運動が必要なのは分かるけど、痛そう・きつそう」
そう感じる方は少なくありません。
そこで有効なのが、マシンピラティスです。
🌿マシンピラティスが理にかなっている理由
マシンピラティスの最大の特徴は、スプリング（バネ）の補助です。
・正しい軌道へ導いてくれる
・余計な力を使わずに動ける
・関節や腰に負担がかかりにくい
つまり、
「筋ポンプ作用」を安全に起こしながら、
「脳に正しい動きを再学習させる」
この2つを同時に満たせる運動なのです。
FILLNESSでは、
一人ひとりの姿勢・可動域・痛みの出やすさを見極め、
その人に合った負荷と動きで進めます。
⚫︎「お金の使い方」を変えるという視点
毎週のマッサージ代を、1年で計算したことはありますか？
それは決して無駄ではありません。
ただし、体に残るものがないのも事実です。
一方で、運動は、
・血流を生む筋肉
・正しい姿勢を維持する神経
・疲れにくい体
という資産として積み上がります。
賢い大人の女性ほど、
「その場しのぎ」ではなく
根本解決を選ぶようになります。
📌まとめ：賢い選択は「動いて治す」
・肩こりの正体は血流不足
・筋ポンプ作用がなければ改善しない
・姿勢は脳の学習。動かなければ書き換わらない
・マシンピラティスは理論的に最短ルート
大分市で、
「もう繰り返したくない」
「本気で体を変えたい」
そう思われたなら、
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