トレーニングやピラティスなどの体づくりに鍋が最強な理由！大分市FILLNESS

こんにちは！
12月に入って寒い日々が続き、毎日の挨拶の後には合言葉のように『今日も寒いですね。』と言っている気がします❄️

そんな寒いなかでもセミパーソナルジム& ピラティス スタジオFILLNESSをいつもご利用頂きありがとうございます！

当ジムにお越しくださってる会員様からは、トレーニングだけでなくピラティスをされる方からも、『どんな食事がいいですか？』という質問をよくいただきます。

人それぞれライフスタイルが違いますし、本来ならばその方に合った食事があるとは思いますが、そんな中でもこれは万人にお勧めできる食事…それが『鍋』です！

鍋は、高タンパク質かつ低脂質でトレーニングの筋力アップにも、ピラティスやヨガの柔軟性アップにも通じる“オールマイティな健康食”です。

【鍋が身体づくりに向いているポイント】

①高たんぱくで筋肉にやさしい

筋肉の維持に必要な良質なタンパク質（鶏むね・魚・豆腐など）をしっかり摂れ、筋肉量を保ち基礎代謝の低下を防ぎます。

②野菜がたっぷり摂れて巡りが良くなる

食物繊維が豊富なきのこ・葉物・根菜が多く取れるので、便秘改善やデトックスをサポートして、代謝やむくみ改善にも◎。重増しにもなるので満腹感を得やすい！

③冷え対策＆代謝アップ

鍋は身体を内側から温めてくれるので、血行が促進され、基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい体になります。トレーニングのパフォーマンスも上がります。

④調理が簡単で続けやすい

体づくりは 継続が最重要。鍋は材料を切って煮るだけなので、疲れている日でも作りやすく、結果として食生活の安定につながります。

⑤味付け次第で飽きにくい

和風・キムチ・豆乳・トマト・カレーなど味を変えやすく、飽きにくいので続けやすい。なんと、鍋は100種類以上もあるのだとか！鍋は、高タンパク質かつ低脂質でトレーニングの筋力アップにも、ピラティスやヨガの柔軟性アップにも通じる“オールマイティな健康食”です。

このように鍋はトレーニングやピラティスで動きやすい身体づくりに役立ちます。


【目的別：おすすめ鍋の選び方】

● ダイエットしたい方

鶏むね・白身魚・豆腐＋野菜多め

→ 出汁・ポン酢でシンプルに。

● しなやかな身体を作りたい方（ピラティス・ヨガ向け）

根菜・きのこ・海藻をプラス

→ 巡りが整い、動きが滑らかに。

● 筋力アップしたい方

豚ロース・鶏もも・卵を追加

→ 締めに雑炊やうどんを適量。

※締めの雑炊はとても魅力的なので、賢く付き合っていきましょう！


ここまでお読み頂きありがとうございます。鍋がどんな風にいいかなんて知ってたよという方もいらっしゃると思います！しかし、この寒い季節にこの記事を読んだから、今日は鍋にしようかなと思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか😁

と言う事で、改めて鍋の良さについてまとめます！

【まとめ】

鍋は、

• 栄養バランスが良い

• 温まって代謝が上がる
• 調理が簡単で続けやすい

・味のバリエーションが多い

という“最強の身体づくりごはん”。

トレーニング・ピラティス・ヨガをされるすべての方に、ぜひ取り入れていただきたい食事法です✨


今回は鍋についてお話をさせて頂きましたが、FILLNESSでは会員様向けに無料で食事に関するセミナーを定期的に開催しております！

また

「一緒に頑張れる仲間が欲しい」

「運動を習慣化して続けていきたい』

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンに来てみてください。普段運動されない方でも初心者さんでも誰でも安心して参加して頂けますよ🌿


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💁‍♂️Training & Pilates FILLNESS花津留店、南大分店（https://fillness.jp/minamioita）
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