イライラの正体は「性格」ではありません。45歳からの不調は、背骨と呼吸が教えてくれる

こんにちは。
大分市のセミパーソナルジム FILLNESS（フィルネス）代表の梅木です。

最近、こんなことはありませんか。

家族の何気ない一言に、思わずカッとなってしまう。

そのあとで「なんであんな言い方をしちゃったんだろう」って、自分を責めてしまう。

夜、布団に入っても頭が冴えてしまって、なかなか眠れない。

急に体がカーッと熱くなる感じがする。

もし一つでも、「ああ、ある」って思ったなら、
まず、これだけは知っていてほしいんです。


それは、あなたの性格が変わったからじゃありません。

💡「更年期だから仕方ない」って、諦めないでほしい

更年期の不調って聞くと、多くの方がこう思ってしまいます。

「ホルモンのせいだから、我慢するしかないよね」
「もう年齢的に、こういうものなんだ」

たしかに、ホルモンの変化は大きな要因です。
でも、それだけで今のつらさのすべてを説明できるわけじゃないんです。

45歳を過ぎた体に起きている本当の問題は、
"痩せにくくなった"ことよりも、"整いにくくなった"こと。


そして、その中心にあるのが
自律神経というシステムなんです。
💡自律神経は「背骨のまわり」を通っています

少しだけ、体の中の話をさせてください。

自律神経って、
心拍、呼吸、体温、消化、感情の安定なんかを
24時間ずっと自動でコントロールしてくれている、すごく大切な神経です。

この自律神経、どこを通っているかというと、
背骨のすぐそばを、縦にまっすぐ走っているんですね。

背骨って、ただ体を支えている柱じゃないんです。
神経の通り道であり、スイッチの通り道でもあります。

ところが、普段の生活では、

• スマホを見る姿勢
• 車の運転
• パソコン作業
• 家事での前かがみ

こうした動きが積み重なって、背骨は少しずつ丸まっていきます。
本来あるべき、しなやかな動きを失っていくんです。

じゃあ、背骨が固まるとどうなるか。

それは、
自律神経が常に「緊張モード」に入ったままになるということです。


たとえるなら、
車のアクセルを踏みっぱなしの状態で、
ブレーキをかけられなくなっているようなもの。

この状態が続くと、

ちょっとしたことでイライラしてしまう
呼吸が浅くなる
眠りが浅くなる
体が休まらない

ということが起きます。

これを、医学的には
交感神経が優位になりすぎている状態と言います。



⚫︎「呼吸」と「背骨」を動かすことは、自律神経のマッサージ


じゃあ、どうすればこの状態から抜け出せるんでしょうか。

答えは、意外とシンプルです。

呼吸をしながら、背骨を動かすこと。

深い呼吸は、副交感神経(リラックスの神経)を刺激します。
そして、背骨がしなやかに動くことで、
神経の通り道が物理的にゆるむんです。

この二つが組み合わさると、
自律神経は「ああ、もう安全なんだ」って判断して、
自然とバランスを取り戻していきます。

ピラティスで行う、

ゆっくりした呼吸
背骨を一つずつ動かす動き(アーティキュレーション)

これは、
内側から自律神経をマッサージしているような状態なんです。激しい運動じゃありません。

むしろ、静かで穏やかな動きのほうが、
このシステムにはよく効くんですね。


⚫︎マシンピラティスが、45歳以降の体にやさしい理由

FILLNESSでは、マシンピラティスを取り入れています。

マシンのスプリング(バネ)は、
背骨の動きをサポートしながら、
無理なく正しい軌道へ導いてくれます。

力で頑張るんじゃなくて、
「動かされながら、呼吸する」感覚。

それによって、
固まっていた背骨と神経が、少しずつほどけていきます。

終わったあとに、

「なんだか、頭が静かになった」
「胸が広がった感じがする」

って感じる方が多いのは、そのためなんです。

体がゆるむと、心もゆるみます

背骨が動いて、呼吸が深くなると、
体は「ああ、もう戦わなくていいんだ」って理解します。

そうすると、

気持ちが落ち着いてくる
家族に対して、余裕が生まれてくる
夜、自然に眠くなる

という変化が、少しずつ起きてきます。

「私、こんなにピリピリしてたんだ」

そう気づく頃には、
すでに心も体も、緩み始めているんです。

🌿 体験レッスンのご案内


「運動なんて久しぶりで不安」

「私でもちゃんとできるかな？」

そう感じている方のほうが、実は多いんです。

どうぞ、そのままでお越しください。

体験レッスンでは、汗だくになるような無理な運動は行いません。

ガチガチになった背骨をゆっくり動かしながら、

「ここが固まっているから、息がしづらかったんですね」

「こうすれば、もっと楽になりますよ」

そんなふうに、あなたの体と心の「取扱説明書」を一緒に確認する時間です。


まずは「深呼吸」をしに来るつもりで、

ご自身のタイミングで、ふらっとお越しください🌿

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