「食べてないのに太る…」そのミステリー、答えはシンプルです。あなたが痩せないのは、“食べないから”です。
こんにちは。
大分市のセミパーソナルジム FILLNESS（フィルネス） 代表トレーナーの 梅木（うめき） です。
いきなりですが、45〜55歳の女性から一番多い悩みがあります。
それがこれです。
「食事、減らしてるのに痩せない」
「むしろ太ってる気がする」
「サラダしか食べてないのに…なんで？」
これ、40代・50代最大のミステリーですよね。
真面目にやっている人ほど、心が折れます。
だから今日は最初に、結論を言います。
少しショックかもしれません。
あなたが痩せないのは、食べないからです。
「え？逆じゃない？」と思いましたよね。
でも、体の仕組みを知ると納得できます。
ここから、論理的に解剖します。
⚫︎なぜ「食べてないのに太る」のか？
20代と45歳以上は、同じ“車”じゃありません
20代の頃って、ちょっと食事を減らしたらスッと落ちませんでしたか？
あれはあなたが特別だったわけではありません。
エンジンが違ったんです。
昔（20代）＝排気量の大きいアメ車
・ちょっと動けば落ちる
・燃費が悪い（＝どんどん燃える）
・少し食べなくても平気
今（45歳〜）＝軽自動車 or ハイブリッド車
・燃費がいい（＝少ない燃料で走る）
・省エネ性能が高い
・「溜め込み」が上手い
ここで大事な話。
ハイブリッド車って、燃費がいいですよね。
つまり、燃料が少なくても走れてしまう。
45歳以降の体も同じです。
少ない食事で「なんとか回す」モードに入る。
そして、ここで食事をさらに削ると…
体はこう判断します。
「遭難した！」
⚫︎体が「遭難モード」に入ると、何が起きる？
脂肪は守って、筋肉を分解します（これが最悪です）
食事をカットし続けると、体は生存のために合理的な選択をします。
・脂肪：非常食だから守る
・筋肉：燃費が悪いから減らす
筋肉は、維持するだけでエネルギーを使います。
だから体は、節約のために筋肉を削ります。
結果どうなるか。
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・同じ量を食べても太りやすくなる
・さらに食べる量を減らす
・もっと代謝が落ちる
これが、いわゆる 省エネモード（停滞）。
そして多くの方がここで言います。
「私、もう歳だから痩せないんだ…」
違います。
やり方が、今のエンジンに合っていないだけです。
⚫︎解決策は「減らす」ではなく「回す」
大人の女性が痩せるのは、カロリー計算より“代謝サイクル”
ここからが本題です。
解決策は単純で、必要なのは2つだけ。
1）燃料（栄養）を入れて、体を安心させる
体は安心すると、脂肪を守る必要がなくなります。
ポイントは「たくさん食べる」ではなく、
必要なものを、必要なタイミングで入れること。
特に大事なのはこの2つです。
・タンパク質（筋肉の材料）
・炭水化物（代謝を回す燃料）
「炭水化物は太る」
これも、半分間違いです。
炭水化物は、エンジンを回すガソリン。
ゼロにすると、あなたの体はまた遭難します。
2）筋肉に刺激（イグニッション）を入れて、エンジンを動かす
燃料を入れたら、次は点火です。
車も、ガソリン入れただけじゃ走りません。
キーを回して、エンジンを動かす必要がある。
体の“点火”が、筋肉への刺激です。
ここで重要なのは、
「きつい運動」ではありません。
正しく動かすことです。
結論として、
45〜55歳の女性が痩せる道はこれだけです。
正しく食べて、正しく動く。
これが唯一、論理が通っています。
🌿なぜFILLNESSの「マシンピラティス」なのか？
40代以降に「自己流の激しい運動」はリスクが高い
ここで、よくある落とし穴を止めます。
「よし、動けばいいんだ」
「じゃあランニングしよう」
「YouTubeで筋トレやろう」
気持ちは最高です。
でも、40代以降の体は正直です。
・膝・股関節・腰に負担が出やすい
・フォームが崩れやすい
・頑張るほど痛めて続かなくなる
これ、努力不足ではなく構造の問題です。
そこでマシンピラティスです。
⚫︎マシンピラティスが「最短ルート」な理由
① 寝たままできるから、関節に優しい
体重をドンッと乗せない。
だから膝や腰が不安な方でも始めやすい。
② 普段使えないインナーマッスルに“着火”できる
インナーマッスルは、体の深いところの筋肉です。
姿勢を支えたり、内臓を正しい位置に保つ役割があります。
ここが眠っていると、代謝は回りにくい。
マシンは、その眠っている筋肉を
安全に起こしてくれます。
③ 「きつい」より先に「伸びる・整う」が来る
大人の女性が続く運動って、
「苦行」じゃなくて「気持ちいい」が入り口です。
整う → 動ける → 代謝が上がる → 体が変わる
この順番が、現実的に一番強い。
FILLNESSはセミパーソナルなので、
放置もしません。追い込みもしません。
あなたの体の状態に合わせて、
“回る体”に戻していきます。
最後に
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
もし今、
「もしかしたら、やり方を変えたら違うのかも」
そんなふうに、少しでも感じていただけたなら、それだけで十分です。
無理に頑張る必要はありませんし、
今すぐ何かを決めなくても大丈夫です。
体は、正しく扱ってあげると、
年齢に関係なくちゃんと応えてくれます。
FILLNESSでは、
「頑張らせる」よりも
「今の体に合う整え方を一緒に見つける」
そんな時間を大切にしています。
もし機会があれば、
ご自身の体がどんな状態なのか、
静かに知るところから始めてみてください。
🌿 体験のご案内
「運動は久しぶりで不安」
「ちゃんとできるか分からない」
そう感じている方のほうが、実は多いです。
体験では、無理な運動は行いません。
今の体の状態を確認しながら、
「こうすれば楽になるかもしれませんね」
そんなお話をする時間です。
ご興味があれば、
ご自身のタイミングで、ふらっとお越しください。
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